こっそり変身　自宅でパーソナルトレーニング

学生時代に体操競技に打ち込みすぎ、腰椎椎間板ヘルニアを発症。極度の坐骨神経痛で選手生命の危機に瀕するが、運動療法と出会い奇跡的に症状が改善。その経験からトレーナーを志し、メディカルフィットネス・病院・介護施設でトレーニング指導に従事。

東京都港区に開業したパーソナルジムは4年連続ベストジムアワードを受賞し、半年間予約待ちのジムとなる。また主催するオンラインフィットネスコミュニティの会員数は1,000名を超える。

なお、谷本人が直接指導するパーソナルトレーニングは16回96万円(税別)と高額な費用にかかわらず、現在キャンセル待ちの状態。2018年には「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープンし、2021年には２号店を八王子にオープン。「日本人の基礎体力を底上げする」をテーマに、1人1人が健康的な人生を送れる世の中を目指してトレーナー活動を行なっている。著書、メディア出演、講演実績多数。

もっと早く知りたかった

これまで、自己流でいろんなダイエットを試してきました。もちろん、痩せたこともありますが、なんというか体型が貧弱になったという印象です。走ってみたりもしましたが、なかなか続きませんでした。それが、たった5日で自分でも驚くほど体が軽くなって、引き締まってきた感覚がありました。これまでの運動はなんだったんだろうと・・。もっと早く知りたかったです。

マイナス10キロまでがんばります！

続けられるかが不安でしたが、結果がついてくるので、頑張って続けられています。体が引き締まっていくのがわかるので、それも嬉しいです。体重は２ヶ月で6kg落ちました。目標のマイナス10kgまで頑張ります！

アドバイスがわかりやすい！

筋トレは初挑戦です。アドバイスがわかりやすくて助かりました。

動きを確認しながらできるので、覚えるまでは、何度も繰り返し見ました。覚えたら、自分メニューを作って、あとは繰り返しやるだけですが、時々解説を見直しています。やはりフォームは大切ですよね。そのお陰か、効果もバッチリです！もっとレベルが上がるよう頑張ります。

若々しくなったのでは？と自負しています。

間もなく60歳です。この年齢でもできるのか不安でしたが、自宅でできるならと挑戦することにしました。外に出る機会が減って体を動かすことが億劫になっていましたが、このトレーニンングのお陰で体を動かしたいと思えるようになりました。恥ずかしながら、若々しくなったのでは？と自負しています。

自分の成長が感じられて嬉しいです。

体重を落としたくて、こっそり自宅でできるのがいいなと購入しました。筋トレは大変なイメージがありましたが、動画を見ながらなので続けられています。フィットネステストが気に入っています。きついけれど、自分の成長が感じられて嬉しいです。体重だけでなく、見た目ももっとこうしたい！と欲が出てきました。頑張ります！

このトレーニングは、どのようなものですか？

谷けいじさんが考案した、減量を目的に、体型を整え、体力を向上させる筋肉トレーニングと、ストレッチ、部位ごとのエクササイズ、フィットネステストが収録されています。

トレーニングに道具は必要ですか？

特別な道具や運動器具は必要ありませんが、寝ながら行うストレッチなどでは、クッション性のある敷物があると便利です。

真似するだけでも効果はありますか？

はい、効果があります。効果を出すためには、継続することと正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。いつでもどこでもできる環境と正しいフォームを確認できる動画は役立つと考えています。

運動を行うのにどれくらいのスペースが必要ですか？

畳一畳分のスペースがあれば十分です。

自分のメニューは、作り直すことができますか？

自動作成されるメニューに、収録されている他のトレーニングを追加することも可能です。また、メニューは何度でも作り直すことができます。

どの程度の頻度で行えばいいですか？

ストレッチは毎日、筋トレは一日おきに続けていただくことで大きな効果が得られるように設定しています。最低でも週に２回行うことをお勧めします。ご自身の体調に合わせて、続けられる頻度をつかんでください。

運動経験がほとんどなくてもできますか？

動画を見て真似するだけですので、運動経験は必要ありません。ぜひ、正しいフォームを習得するまで解説を見ながら行ってください。